Srikaya Mampu Kendalikan Diabetes

Sejak lama, srikaya memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti diabetes. Berikut ulasan mengapa srikaya bermanfaat mengatasi diabetes, sebagaimana dilansir Boldsky.

Anti diabetes

Srikaya dikenal memiliki banyak kandungan anti diabetes. Srikaya juga bisa mengendalikan kadar glukosa. Selain itu, srikaya mampu mengubah glukosa tersebut menjadi otot. (Baca: Cegah Penyakit Zoonosis, Hiduplah Sehat saat Bepergian)

Kaya vitamin C

Faktor dasar untuk mengendalikan gula darah yakni adanya vitamin C. Sebab, hal ini bisa menstimulasi insulin dalam tubuh. Srikaya sendiri juga termasuk buah yang kaya akan vitamin C. Ketika dimakan, srikaya bisa membantu mengendalikan diabetes daripada obat-obatan.

Magnesium

Ini merupakan kandungan mineral ketiga paling penting untuk tubuh. Studi menunjukkan bahwa tubuh yang rendah magnesium berisiko tinggi terhadap diabetes. (Baca: Dampak Poligami pada Kesehatan Istri Pertama)

Potasium

Potasium yang rendah juga berisiko dengan penyakit diabetes. Potasium sendiri umumnya membantu proses seluler, tapi serumnya bisa meregulasi insulin ke level yang dibutuhkan bagi pasien diabetes. Untuk mendapatkan potasium tersebut, caranya yakni mengonsumsi buah srikaya.

Zat besi

Salah satu alasan mengapa srikaya bermanfaat bagi penderita diabetes adalah kandungan zat besi yang tinggi. Namun selain untuk penderita diabetes, zat besi pada srikaya juga bermanfaat untuk melawan anemia dan memproduksi darah yang baik bagi jantung. (*)

LUMPUHKANLAH INGATANKU BY GEISHA

pengamen religi....nagrak cikeas

bugardan sehat

Mau Langsing?, Coba Makan Ini

 

MENURUNKAN berat badan bisa terasa mudah bila memiliki kemauan untuk melakukannya. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus memiliki pola makan yang sehat dan cerdas.

Sejumlah makanan bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan terlihat langsing. Berikut makanan yang harus Anda konsumsi, sebagaimana dilansir Boldsky.

Tomat

Tomat adalah buah yang sangat kaya vitamin dan antioksidan. Selain itu, buah ini juga rendah kalori, sehingga menjadi makanan terbaik untuk membuat Anda lebih langsing dengan cepat.

Jeruk

Anda harus menambahkan jeruk dalam diet harian. Hal ini karena buah kaya vitamin C ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama musim panas. Selain itu, jeruk mengandung 120 kalori yang baik untuk dikunyah ketika lapar.

Putih telur

Anda bisa makan dua telur sehari, namun pastikan hanya mengonsumsi bagian putihnya saja. Hal ini karena kuning telur mengandung semua kalori dari telur dan kaya akan kolesterol jahat.

Mentimun

Mentimun adalah makanan terbaik untuk membuat Anda langsing dengan cepat. Sayuran ini hanya mengandung 45 kalori namun sarat dengan kandungan air dan Natrium, sehingga baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Saus

Jika Anda ingin terlihat langsing dengan cepat, maka cobalah mengonsumsi saus pedas. Makanan ini lebih baik dibandingkan Anda menikmati makanan manis.

Brokoli

Ini adalah sayuran berdaun hijau yang akan mengurangi lemak dari tubuh Anda. Rasa pahit dari sayuran ini justru akan membantu mengurangi jumlah lemak dalam tubuh Anda.

Kubis

Kubis kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sayuran ini adalah makanan terbaik yang membuat Anda terlihat langsing dengan cepat. (*)

---

---

bugardan sehat

Pahami Bahaya Tayangan Iklan bagi Balita

NANA masih asyik dengan permainan bolanya. Namun tia-tiba badannya berputar dan kemudian menikmati tayangan iklan di televisi swasta tersebut sampai selesai. Begitu iklan berakhir, bocah berusia 2,5 tahun kembali menikmati mainan bolanya. Tidak sampai sepuluh menit bermain bola, perhatian Nana sudah kembali ke tayangan iklan televisi. Sementara, Rangga begitu senang diletakkan di tempat tidur sembari menonton televisi di samping kasur. Bocah yang baru 1 tahun itu tiba-tiba saja menangis, ketika kakaknya mengganti channel dan tayangan iklan itu berganti menjadi film.

Kebiasaan Nana dan Rangga, barangkali juga menjadi kebiasaan banyak balita masa kini. Anak-anak yang dibesarkan dan diasuh di tengah kesibukan orangtua entah karena berkarir ataupun mengurus rumahtangga. Fakta yang kemudian membuat orangtua atau pengasuh dengan santai ‘membiarkan balita’ menonton televisi asalkan tidak menangis. Yang kemudian sangat mengherankan, ketika keduanya – tentu juga banyak yang lain -- ternyata lebih tertarik  dengan tayangan iklan dibanding lainnya. Mengapa, bukankah  mereka juga belum mengerti sama sekali dengan apa yang ditonton tersebut? Mungkin memang bukan film atau tayangan lain yang penuh adegan kekerasan, namun apakah hal ini tidak ‘berbahaya’ bagi masa depan anak-anak?

Bukan hal mudah untuk menjelaskan problema ini,  ketika merasa hidup di era informasi dan era teknologi canggih. Orangtua saat ini tidak bisa menafikan perangkat teknologi dalam kehidupan keseharian, bahkan untuk ‘pengasuhan’ anak. Ibu yang sibuk berkarir, berorganisasi dan menyerahkan pengasuhan balita pada perawat/baby sitter mungkin tidak tahu bila pengasuh balitanya hanya santai-santai dan membiarkan  anak asuhnya diam menonton televisi, tanpa dia peduli bagaimana dampaknya kelak. Atau bahkan ibu yang kurang memahami juga diam saja bahkan sengaja meletakkan anak balitanya di depan televisi, asal tidak rewel.

Televisi memang hanya sebuah ‘kotak kaca’ yang cukup ajaib. Di negeri ini sejak 1997 bukan hanya ada satu stasiun saja yang bisa menayangkan tayangan gambar dari pelbagai belahan dunia. Namun secara nasional sedikitnya ada delapan stasiun televisi pemerintah dan swasta nasional. Di pelbagai daerah, tentu ada televisi lokal. Seperti di Yogya, ada empat televisi pemerintah dan swasta lokal. Artinya, kepungan tayangan ini sungguh luar biasa, jika kita tidak bijak dan menyaringnya. Dan bukan hanya berita, film saja yang disuguhkan namun juga tayangan iklan serta pariwara yang sangat menarik perhatian.

Alasan ‘selama tidak rewel’ inilah yang seringkali membuat orangtua ‘terjebak’ dan membiarkan anak balitanya ‘diasuh’ televisi. Padahal usia balita terutama tiga tahun pertama kehidupan anak ungkap dr Titik Kuntari MPH adalah masa-masa orangtua ‘mencetak’  bakal seperti apa anak-anak kita.
“Jika cetakan baik maka hasilnya ke depan Insya Allah juga baik. Karena itulah masa golden age tersebut merupakan masa yang sangat menentukan hari depan anak. Sehingga baik dari fisik, psikis maupun spiritual hendaknya kita isi dengan hal yang baik,” ungkap Wakil Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia. Padahal tanpa tersadari, ‘jalan pintas’ mengasuh anak di depan televisi  ini akan membawa dampak bahkan bisa membahayakan kesehatan fisik sekaligus psikhis anak.

“Kalau kemudian balita juga lebih menikmati televisi saat iklan ditayangkan, tentu karena iklan memang dibuat dengan konsep tujuan seperti itu. Iklan sengaja dibuat dengan suara, warna dan tampilan yang menarik perhatian orang, mudah diingat. apalagi anak-anak/ bayi memang sangat tertarik dengan suara dan gambar-gambar yang menarik. Sehingga otomatis anak akan lebih terpukau saat iklan ditayangkan,” ungkap Titik.
                             
                                                    ***

APA yang diungkap Titik selaras dengan yang disampaikan pakar komunikasi dari Fisipol Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), Fajar Junaedi. Di dalam teori, katanya ketika ditemui terpisah, iklan adalah bentuk komunikasi yang berbeda dengan bentuk komunikasi lain. Karena iklan diorientasikan sebagai bentuk komunikasi yang pesannya bersifat persuasif.

Orientasi persuasif ini disebut Junaedi beriringan dengan premis bahwa iklan televisi memiliki durasi yang pendek, rata-rata 30 detik. “Sehingga iklan dalam waktu yang pendek tersebut harus mampersuasi audiens. Ini yang terjadi ketika anak-anak kemudian dengan mudah menirukan kata-kata  atau lagu jingle dalam  iklan. Peniruan ini bisa mengindikasikan iklan sukses mempersuasi audiens. Peniruan ini semakin mudah karena  iklan diputar berulang-ulang dengan masing-masing durasi yang pendek,” ungkap Junaedi. Bahaya yang muncul, lanjutnya, adalah bahwa iklan itu pada prinsipnya mendorong audiens pada  kebutuhan 'semu' yang dimunculkan iklan.

Ketika di usia emas anak sudah merekam tajam dan akrab dengan tayangan iklan maka sebenarnya keakraban tersebut  mendorong anak untuk semakin dekat dengan budaya konsumtif. Apalagi bila sejak balita anak bahkan ‘terbiarkan diasuh’ televisi. “Kalau sejak balita sudah lebih biasa menikmati tayangan iklan, maka akan semakin besar potensi komsumtifnya kelak. Mengingat usia ini adalah usia emas, dan masa dimana anak mulai belajar dari lingkungannya. Anak dalam bahasa psikologi adalah tabula rasa yang karakternya terbentuk dari lingkungan,” lanjut Dosen Prodi Ilmu Komunikasi Fisipol UMY tersebut. Dan ketika ia kelak menjadi anak yang konsumtif, maka sudah berkurang bahkan hilanglah kreativitasnya. Sehingga bahaya tayangan iklan tidak kalah mengerikan dengan adegan kekerasan.

Benarkah? Junaedi memberikan contoh andai di rumah itu hanya ada satu televisi, seperti di masa silam. Realita inilah yang membuat anak dulu menjadi lebih kreatif membuat mainan dari benda-benda yang ada di sekitarnya. Entah kertas, entah kayu, atau dari tanaman seperti pelepah pisang, janur dan lain sebagainya. Namun kini diakui Junaedi, anak-anak lebih meminta dibelikan mainan dan bukan berkreasi. “Contohnya gasing. Dulu anak-anak kreatif membuat gasing dari kayu/bambu. Sekarang karena televisi menayangkan iklan gasingdan film kartun  Beyblade, anak tidak lagi berkreasi  buat gasing sendiri. Mereka pilih merengek agar dibelikan gasing,” jelas Fajar Junaedi. Tanpa sadar, ungkap Junaedi, orangtua sesungguhnya sedang melakukan ‘investasi’ kehidupan hedonis dan  sikap konsumerisme bagi masa depan anak-anaknya.

Realita persuasi iklan ini memang kelebihan iklan agar penonton tidak pindah channel. “Tetapi sesungguhnya, repetisi atau pengulangan yang dilakukan dan itu berkali-kali, sangat berbahaya. Otak anak dalam usia emas ini sudah merekam dan akan membawanya sampai besar kelak,” lanjut Junaedi. Apalagi, naskah iklan diorientasikan agar pesan iklan selalu teringat di memory audiens termasuk anak, yang bisa jadi  sebenarnya bukan target iklan.
                                                                            ***
TIDAK perlu kaget bila kelak anak-anak Indonesia masa depan adalah anak yang konsumtif dan tragisnya, tidak kreatif. Pola asuh televisi dan daya pikat tayangan iklan yang luar biasa, memang bisa mengubah cara pandang yang sudah lekat terekam di benak bocah-bocah masa depan. Iklan ice cream, sosis, makanan cepat saji adalah sedikit di antara makanan yang sudah terekam di benak, sejak kanak-kanak. Bocah berusia tiga tahun pun akan dengan sangat cepat dan tangkas menyebut nama merk tersebut ketika memerlukan. Mereka juga cukup fanatik merk dan tanpa peduli akan segera merengek bila tidak dipenuhi keingiannya. 

Maka jangan biarkan televisi ‘mengasuh’ anak balita kita.  Bahkan kebiasaan ini  harus dengan sadar ditinggalkan, jika kelak tidak ingin lebih repot menghadapi anak-anak dengan perilaku konsumtif atau sikap konsumerisme yang sangat berbahaya. Atau juga, jika kita ingin memiliki anak-anak yang senang bermain bersama teman dengan gembira, berkreasi dengan pelbagai jenis mainan dan pelbagai jenis alat bermain. Ini akan mengasah sikap toleransi, kepedulian sosial, kegotongroyongan, kebersamaan dan lainnya. 

“Selain membuat anak konsumtif, individualis, lama di depan televisi juga menyimpan banyak ketidakbaikan bagi fisik,” ungkap Titik. Paling tidak, sebut Titik anak-anak yang lebih suka menonton televisi lama daripada bermain dengan teman di luar,

Pertama cenderung mengalami obesitas (kegemukan). Karena saat menonton, tanpa disadari kita akan memiliki kesempatan mengonsumsi makanan (ngemil) lebih banyak dibandingkan dengan saat melakukan aktivitas lain. Ngemil makanan seperti yang ditayangkan dalam iklan, tanpa memahami gizi ditambah dengan kurang gerak, maka tidak ada pembakaran kalori. Yang kedua meningkatnya risiko dislipidemia (gangguan keseimbangan lipid).

“Ketiga, kegemukan dan dislipidemia ini dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko penyakit/gangguan vaskuler. Beberapa gangguan vaskuler tersebut antara lain: penyakit jantung vaskuler, stroke, hipertensi,” tandasnya.

Yang keempat sebut dr Titik, anak cenderung mempertahankan diri pada posisi tertentu ketika menonton televisi, seperti tiduran, duduk, telungkup. Posisi ini membuat anak  tubuh kurang aktivitas ditambah obesitas, akan meningkatkan risiko diabetes mellitus (DM). “Bagi anak, jika di usia emas sudah dibiasakan menonton televisi, kebiasaan itu akan sulit dihilangkan. Terlalu lama, realita ini akan mengganggu konsentrasi dan membuat anak sulit memusatkan perhatian saat mengikuti pelajaran atau belajar mandiri. Bisa jadi, karena memorinya sudah tertarik ke televisi. Akibatnya, bisa terjadi gangguan belajar. Terakhir,  terlalu lama memfokuskan penglihatan pada satu objek juga membuat mata cepat lelah karena daya akomodasi lensa mata menjadi kurang terlatih (terlalu tegang),” jelasnya.

Anak tidak pernah minta dilahirkan. Ia adalah amanah, titipan Tuhan. Membiarkan anak dalam ‘pengasuhan’ televisi memang membuat rentan masa depannya. Meskipun ia memilih tayangan iklan, dan bukan tayangan film atgau sinetron yang sarat kekerasan. Karena  dilihat dari perspektif teoritis menurut Fajar Junaedi, relasi televisi dan anak dalam encoding-decoding adalah hegemonik, dimana anak belum mampu menegosiasikan isi televisi.

Jadi ada ‘bahaya besar’ mengancam. Akankah kita membiarkan anak-anak Indonesia masa depan seperti itu?
(Fadmi Sustiwi)
 

 

bugardan sehat

Anak Bebas Penyakit saat Musim Hujan? Begini Caranya..

ADA banyak penyakit yang bisa terjadi pada anak saat musim penghujan datang, sebut saja batuk pilek, diare, demam tifoid, leptospirosis, infeksi pada kulit dan sebagainya.

Terdapat beberapa penelitian yang mengaitkan berkurangnya paparan sinar matahari pada musim hujan dengan rendahnya kadar vitamin D, sehingga memengaruhi kualitas daya tahan tubuh manusia termasuk anak.

Untuk itu, orangtua harus lebih waspada agar penyakit-penyakit tersebut tidak terjadi pada anak.
Menurut dr. Tb. Ferdi Fadilah SpA, M.Kes ada tiga faktor yang mengakitbatkan berbagai penyakit tersebut terjadi pada setiap individu, yaitu faktor pejamu (host) atau semua faktor yang terdapat pada diri manusia yang dapat memengaruhi timbulnya serta perjalanan penyakit. Lalu faktor lingkungan, termasuk di dalamnya masalah kebersihan lingkungan, sumber air, limbah dan lain-lainnya. Terakhir adalah faktor agen-agen penyebab penyakit tersebut seperti bakteri, virus, kuman dan parasit yang bisa menimbulkan penyakit.

Lalu bagaimana agar hal tersebut tidak terjadi pada anak? Berikut pemaparannya, sebagaimana dilansir Mom & Kiddie.

- Orangtua harus menjaga kebutuhan dan kecukupan makan anak. Artinya usahakan anak tetap makan makanan yang bergizi, bernutrisi dan makan secara teratur. Tujuannya supaya daya tahan tubuh anak tetap baik, dan menjaga metabolisme tubuh anak.

- Untuk bayi-bayi yang masih mengonsumsi bubur saring, jika kondisi dan situasinya tidak memungkinkan untuk membuat bubur saring secara higienis, atau kesulitan dalam mendapatkan bahan untuk membuat bubur saringnya, maka bisa digantikan dengan bubur instan.

- Usahakan orangtua tetap memrioritaskan pemberian ASI eksklusif pada bayi. Jika benar-benar tidak memungkinkan memberikan ASI, maka orangtua bisa mengantikannya dengan ASI donor dan tidak menggampangkan dengan memberikan susu formula. Dalam keadaan bencana pemberian bantuan susu formula harus dikoordinasikan dengan Dinas Kesehatan setempat, tidak boleh langsung disalurkan kepada para pengungsi. Hal ini mengacu juga kepada rekomendasi IDAI tahun 2014 tentang bagaimana pertolongan pada anak saat bencana.

- Jagalah kebersihan tubuh anak, yaitu dengan memandikan anak hingga bersih dengan air bersih dan jangan lupa menggosok gigi anak.

- Usahakanlah selalu menggunakan air bersih untuk membersihkan tubuh anak, alat makan dan bagian rumah.

- Anak suka sekali bermain dan memegang berbagai hal yang ada didekatnya, maka ketika anak hendak memegang makanan atau minuman, cucilah tangan anak menggunakan sabun hingga bersih.

- Perhatikan pula kebersihan alat makan yang akan digunakan oleh anak, seperti piring atau mangkuk, sendok, garpu dan gelas.

- Untuk membantu pernapasan anak atau untuk membantu melegakan pernapasan anak ketika mengalami peradangan saluran napas, maka dapat menggunakan balsam yang mengandung minyak atsiri atau chamomile dan menthol yang direkomendasikan oleh dokter pada tubuh anak.

- Gunakanlah masker hidung dan mulut atau perlindungan pernapasan pada anak, agar anak terhindar dari virus influenza yang berasal dari orang di sekitarnya.

- Kebersihan lingkungan, utamanya tempat dimana anak tinggal dan bermain harus tetap dijaga seperti kebersihan lantai rumah, maupun tempat duduk.

- Hujan dan banjir membuat udara menjadi lebih dingin dari biasanya, untuk itu sebaiknya orangtua memakaikan anaknya dengan pakaian yang hangat. Pilihlah pakaian yang benar-benar bersih agar anak tidak mengalami infeksi pada kulit.

- Jika anak mengalami diare, orangtua dapat memberikan cairan yang cukup, serta oralit setiap kali anak buang air besar. Oralit bisa dibuat sendiri dengan mencampurkan 2 sendok gula dan garam setengah sendok teh dengan 200 cc air.

- Untuk anak yang mengalami demam tifoid, maka harus diberikan antibiotik yang adekuat, dikarenakan demam tifoid bisa timbul secara berulang atau mengalami kekambuhan. (*)